Le Hatha Yoga

Je vous propose une pratique de Hatha Yoga, une approche douce et accessible à tous, centrée sur le respect du corps et notamment du dos et des lombaires. Chaque séance est pensée comme un moment pour soi, une parenthèse bienveillante dans le rythme du quotidien.

Le cours se déroule en plusieurs temps :

• Un échauffement pour réveiller le corps en conscience, mobiliser les articulations et relâcher les tensions.

• Des postures (asanas) adaptées, qui renforcent, assouplissent et équilibrent le corps, tout en respectant les limites de chacun.

• Un travail sur la respiration (pranayama), pour apaiser le mental, se recentrer et accompagner les mouvements.

• Une relaxation profonde en fin de séance, pour intégrer les bienfaits de la pratique et lâcher prise pleinement.

Chaque séance est aussi une invitation au voyage, une exploration guidée à travers les cinq sens : sons, odeurs, sensations, images mentales et présence corporelle, pour favoriser l'ancrage et la détente.

Les bienfaits sont nombreux : 

• meilleure posture
• respiration plus fluide
• réduction du stress
• regain d'énergie
• et surtout un moment de partage et un temps pour soi, pour se reconnecter à l'essentiel.