Le yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible à tous : elle est adaptée à celles et ceux qui ne sont pas à l’aise au sol ou qui ont une mobilité réduite, travaillent en position assise (au bureau, télétravail...), ou souhaitent simplement s’offrir une pause dans leur quotidien.

Le yoga sur chaise est une invitation douce à prendre soin de soi (respect du dos et des lombaires), avec des mouvements adaptés, sécurisants et progressifs.

Nous commençons toujours par un échauffement en douceur, pour éveiller le corps et relâcher les tensions. Ensuite, nous explorons des postures assises ou debout avec appui, favorisant la mobilité, la tonicité et la détente musculaire. Les mouvements sont progressifs et adaptés à chacun, dans le respect du dos, des lombaires.

La respiration accompagne les mouvements, c'est un outil de recentrage, d’ancrage et de libération du stress.

Une relaxation profonde en fin de séance, pour intégrer les bienfaits de la pratique et lâcher prise pleinement.

Chaque séance est aussi une invitation au voyage, une exploration guidée à travers les cinq sens : sons, odeurs, sensations, images mentales et présence corporelle, pour favoriser l'ancrage et la détente.

Les bienfaits du yoga sur chaise :

• Soulage les tensions musculaires.
• Améliore la posture et la respiration.
• Stimule la vitalité tout en relaxant le corps
• Favorise la concentration et la détente mentale.
• Offre un véritable temps pour soi.